Большинство офисных работников знают, какую усталость и дискомфорт приносит продолжительное сидение за компьютером. Чтобы избавится от негативных последствий такой работы, нужно придерживаться некоторых простых правил.

Во-первых, нужно следить за правильным положением тела во время работы за компьютером. Нужно располагаться так, чтобы колени были на уровне бёдер, а ступни имели под собой опору.

Руки у пользователя компьютера также должны быть расположены правильно. Для этого клавиатура должна быть наклонена вниз, если вы сидите прямо, или вверх, если вы сидите, откинувшись назад. Всё это для того, чтобы снизить нагрузку на кисти рук.

Монитор компьютера необходимо размещать на уровне лица. Он должен находится на расстоянии вытянутой руки от человека. Так снизится нагрузка на шею.

На компьютере должен быть установлен комфортный для человека размер шрифта, параметры курсора и другие настройки.

В зависимости от особенности освещения, необходимо настроить яркость и контрастность экрана.

Чтобы глаза от компьютера отдохнули, нужно переводить их вдаль, делать небольшие перерывы в работе.

После часа работы за компьютером важно пять минут делать себе перерыв. Для этого надо встать с кресла, пройтись, сделать небольшую зарядку.